檜木之鄉比賽

 

終於完成我人生中第一次的比賽，或許對別人來說沒有甚麼，但是對於我來說是很重要的

上次的200K比賽，讓我對破胎真的很害怕，這次還是硬著頭皮用板輪上

經過這場比賽真的覺得佑佑幫我在基礎打得底打得很好

算是游刃有餘，只是最後的陡坡讓我覺得我對於陡坡的進攻能力比較差

以後還是要多練練，我開始期待明年的比賽了，加油！

Me and Serotta at night

檜木賽前夕，我把Serotta拿出來慢慢幫他把灰塵清除，把蠟抹上

其實我真的真的很喜歡這台車

或許，他不如許多Carbon車那樣的拉風，有亮麗的烤漆

但是他低調的那種美，真的如同他的型號，是個傳奇吧

我不是不想騎這台車去檜木賽

其實我的心情是...我好像駕馭不了他

等我把SLR摸透了...或許才可以在跨上去吧

訓練台壞了之有感

上次踩間歇的時候，訓練台就一直發出金屬的撞擊聲

當初以為是我後變的問題

在上台踩了有氧訓練後，確定轉數超過85轉，噪音會越來越大

確定是壞了！還好是在七號公園買的，請小張幫我去弄保固

剛開始真的很焦慮因為沒有得練車了

但是在星期五送去七號公園的路上

我心裡面想：真是爽，表示我真的有在用，雖然訓練台壞掉是個個案

但是沒有在操，沒有在用也不會壞的

東西就是要操，操壞了才有那個東西的價值

Canon S95

沒有原因，因為我在亂買了....

夜深人靜

今天媽媽、文聿、女兒都不在，我一個人在家，把該整理的東西整理好

我覺得我好像變蠻多的，以前還記得媽媽要我做個家事，我是百般的不願意

現在要睡覺前看到一堆東西，就會去把他放好

雖然不及媽媽的愛乾淨，但是對於我而言，真的很不一樣

時間真的會改變一切嗎？

以前不相信，現在相信了！

老爸常說，半夜的時候去檢討自己是最不需要自尊的

想想最近...好多心事...

我們常常害怕別人看穿我，但卻又希望有人可以真正了解我

我和我的騎車之路

今天在把FTP的結果傳給佑佑的時候

我請他訓練我，他問了我騎車的目標在哪裡？

這個問題當下真的考倒我了

我記得我在接觸腳踏車的時候，一心只想騎最好的車，換最屌的零件，覺得自己騎出去好帥

從來沒有想過怎麼騎車，如何騎車，整天只想買東西

去年的12/20我開始減肥，給我自己的第一個目標是瘦4公斤，我就可以買台腳踏車

從走路、控制飲食、到運動，減個四公斤不是難事

買了公路車以後，開始努力的騎車

除了把騎車當作運動，也希望在某一天我在和我的朋友騎車的時候，他們別等我等太久

因為我的記憶中，每次我到達山頂，朋友老是會虧我，汗都乾了你才上來

就這樣練ㄚ練，減重的配合，突然間，減肥減了12公斤

我也變成我那群朋友中稍微比較有好成績的人

就突然的找不到我練車的方向

但是人總是貪心，看到別人變快，我也想要快一點，看到別人爬山輕鬆，我也想要輕鬆一點

現在我找到了目標

也開始要按表練習別人開給我的菜單，走我和我的騎車之路

PowerTap

不知道要表達什麼，心中相當雜亂！

純分享圖片，至於好不好用不要問我，我不會騎車

ByWP

原本不打算配眼鏡，想說原本的眼鏡能戴就好

以前胖，所以每次都要故意選很大的鏡框，蓋臉...

現在瘦了，所以選小一點的鏡框，因為有點年紀了就想選有點氣質的眼鏡了

美好的世界

今天打電話給一個曾經說要跟他絕交的朋友

覺得自己開始有點年紀了，想法也改變了很多

對於以前發生的事情，仇恨開始少了，剩下的都是一些美好的回憶

其實仔細想想，要是以前能有這種心態多好

好的回憶多一些，壞的回憶就淡忘

如果每個人都是這樣，世界會有多麼美好

大堯減肥日誌（四）

我從98年的12月20日，減肥到今天99年10月17日

從87公斤到75公斤，花了10個月的時間，瘦了12公斤

對於一些減肥達人來說，應該算是很少，我看報導還有三個月瘦了20公斤的人

但是我這樣瘦有什麼好處，我先說一下好了

第一個，我不會覺得很痛苦，一切都只是習慣的養成，太暴力的減肥，容易產生倦怠感

舉個例子...有一個藝人張克帆，我算是跟他同一個階段減肥的，不是我認識他喔

因為他那時候減肥成功以後，唱片公司願意幫她出張專輯，所以我印象非常深刻

但是出了專輯以後，過沒有多久...感覺身材又復胖了

結論是，太痛苦的減肥，撐不了多久的

關於騎車這件事情

所有的事情都要經過努力，沒有一件事情，可以靠天賦撐全場

這是我從騎車當中學到的道理！

自小我對於運動就沒有過人的天賦，只能靠別人的指導和經驗慢慢的進步下去

別人敎我的，我不要去懷疑，只要盡全力去執行

別人在努力，我也要努力，盡量不要讓別人等我太久，也不要距離被拉開

別人在偷懶，我更要努力，因為這是縮短距離的好時機

劣大說過：騎車的目的在尬車

那我的目的呢？

我的目的是：我想知道，對於騎車這件事情，我能做到多少？做到哪裡？

好脾氣！壞脾氣！

自小我就是一個不容易發脾氣的人

對於家人和朋友的幫忙，我總是盡力去做

但是好脾氣不等於不會發脾氣

我每次總是想說退一步，但是別人似乎沒有退

那既然如此，何必每次都委屈，別人也不要委屈，弄的氣氛亂哄哄的也沒啥不好

反正要吵要動手，就來吧！

稠帳

 

偶爾...就是會突然稠帳一下！...

最近壓力實在很大，已經盡了全力去照顧小孩，但是十月底這個任務到底能不能做好？

說真的我也不知道，偶爾和同學騎車，真的是一種抒發壓力的方法

和大家開開玩笑，好像又找到了自己

但是回到一個人的半夜，難免又會有種很稠帳的感覺

下週是孩子們段考，加油吧！

不要讓我失望，也希望妳們都一直跟著我

大堯減肥日誌（三）- 減肥會發生的事情

在減肥日誌（二）中，已經分享基本的方式

那在這邊我先分享一些會發生的事情

一、當你體重減輕以後，可能會跟你身邊的人分享

但是，他們會跟你說看起來沒差！為什麼沒差呢？

因為你在剛剛開始減肥的時候，一開始會減掉一些水分跟宿便，光這兩樣至少可以幫你少三公斤

所以他們看你沒有變瘦是正常的，千萬不要灰心，要持續下去

人的身體是這樣，當你瘦下去的時候，身體會產生保護機制，體重會幫你HOLD住

要維持一陣子，他才會撲通一聲的掉下去，所以要把身旁對你的冷嘲熱諷當作激勵

我感謝那些笑我的人！提醒我要減肥下去...加油

大堯減肥日誌（二）

談完了前面，要開始身體力行了

首先，不要為了自己的環境多做太多的預測

例如：我家人都很愛吃，我老婆都會找我吃宵夜，我爸媽都會逼我吃飯

拜託...我們不是小孩子了，請不要用這種藉口說沒有辦法減肥，如果要考慮那麼多

那麼大堯建議，還是開心的跟家人吃東西會比較好！

剛開始減肥的時候，先從食物的控制開始，我能夠瘦那麼多

我覺得跟運動沒有扯上太大的關係，我認為飲食才是主因

大堯減肥日誌（一）

最近身邊有些朋友看我減肥有些成績

近而問我一些方法和吃的食物

我把一些心得跟大家分享，也希望大家都瘦的下來

今天是第一篇，我先從心態開始說

首先，你要先知道減肥的好處

1.身體會比較健康
 
  目前我的體重從87變成75，真的感覺精神好很多，人家說胖子會比較懶，是真的！

  近而很多疾病都是從肥胖產生的！

2.外觀會改變

  這不是廢話嗎...我想現在的人想要變瘦有百分之八十的主因是為了這個，但是要記得欲速則不達

  這個接下來會談到。

  而外觀改變了，你就會有信心會繼續的瘦下去

3.會開始對自己有自信心

  多多少少，胖的人對自己有一定的自卑感（不要說你沒有，除非你很宅，或是你在騙自己）

  有了自信心，無論是工作，或是交友，你都會很開心

把這三點基本原則弄清楚了以後，我們再來談減肥

失落的200K

原本是相當期待的一場賽事

在第一次爆胎後，我發了瘋似的追上前面的人，也跑出了好成績

證明之前的練習和補給都是沒有問題的

當第二次爆了胎，我知道該結束了

我在車上真的很沮喪，真的很失落

但是不灰心！........

檢討過後，幾個心得：

1.以後一個星期內，至少要有一天80~100K的練車路線，我想最好的地點就是北宜來回。

2.心跳150以下是最好休息的時候，但是把心跳控制在155~160，就可以連續3個小時有效的穩定攻擊。

3.以後長程補給，30分鐘巧克力，10分鐘喝水。

我下次一定要拿回來

鈦or卡夢？金屬or塑膠？

組好SLR以後，一直沒有機會出去騎，也沒有機會設定

把大約的座高設定好以後，昨天剛好有機會可以去試試看這台車子

先說一下這台車子的配件

整台車配SRAM RED + Cannondale Hollowgram BB30 +EDGE COMPOSITE 1.45

整台車含卡踏，坐墊，6公斤整

200K前的心情

星期六就是200K了，雖然對很多人來說，可能這是小菜一碟的比賽

但是對於我而言，意義卻是非凡

記得剛騎車的時候，只是過了一個承德橋就喘的倒在人行道上

後來又當了很久的裝備控，買了好車，好裝備卻沒有想要好好去使用他們

今年開始專心的騎車，配合上減重，還去爬武嶺，北宜，設定自己的進步目標

我想這是以前沒有的事情

這次的200K把設定好的目標設定好，穩定的騎完就好了，加油吧！

接班之感想

自從品安離職以後，對於接二年級，我總是相當的小心

雖然裡面有不少的人是我不熟悉的，但是為了減少流失率

我付出相當大的心力

終於在星期四，雅筑不補了，成為我第一個流失的人

怎麼說呢？雅筑不補，我不意外也很意外

意外的是，我以為她慢慢穩定了，但是卻走了

不意外的是，他向心力不好，規矩不好，我覺得走是遲早的事情

早和晚的問題而已，至少對於班上來說，影響不大

不過看到士林續費的佳績，我的目標更加的明確

我要做到接班以後，流失率最低的這個目標！

加油！

宜蘭Q蛙之旅

難得的中秋節放假，原本是加上白毛有四台車，之後白毛家變了...

所以就是我們三個人出發

其實出發時很擔心，因為上次有佑佑陪騎，但是這次只有我單獨騎

很害怕上次暴衝的事情發生，從新店開始都把心跳刻意的壓在150左右

以免騎不完之類的事情發生

我第一次感覺我的進步

今天爬上風櫃嘴以後，是第一次感覺自己騎車騎了那麼久真正的進步

才發現原來我的問題在心跳，這次爬上去把心跳都約控制在150~160上下

很順暢而且想抽車就可以抽一下

感謝多人對我的指導...受益良多

我會努力的！

第一次縣界來回

今天第一次要騎車去縣界來回，可能因為我住在北區，要去南區騎車的機會真的很少

上次看白毛和阿泰騎車去宜蘭，讓我真的蠢蠢欲動

今天多了佑佑陪騎，說真的好緊張阿...

阿泰今天狀況不好，應該是生病了，所以他沒有騎到海倫就折返

就剩下我的佑佑了

Sony X115

說真的我會買windows系統的筆記型電腦，真的也出乎我自己的意外

因為Mac OS真是他X的好用！

但是在OS系統中，我唯二掙脫不開win系統的兩個地方

一個是ATM讀卡機（各大銀行都不做給OS系統...偏見）

另一個就是SMARTGET（所謂的SMG），因為我下載東西全靠這個軟體

現在的我，工作很累卻很快樂

昨天，在開車去接老婆的途中

突然覺得好累，但是同時又覺得快樂

或許是以前沒有閃過這念頭，閃過這念頭的時候感覺很奇妙

還記得剛剛回來良政上班，每天其實真的很混

現在快樂的原因，我反覆想了想

第一個，我有了蹦蹦這種感覺真的很奇妙

回到家不只有文聿，還有女兒，抱抱她我覺得心情好很多

第二個，我有了自行車這個運動

我知道爸爸很不喜歡我騎車，但是在單車上的時候，真的只有我和單車而已

我真的很愛這項運動

第三個，我有一群好朋友，我不敢說這群朋友以後會幫我很多忙

但是跟他們在一起時，我是愉快的

我感激且感恩有現在的生活

別人對我的評語很重要嗎？

最近招到一個學生，他很滿意良政對他的幫助

也覺得這裡是間好的補習班，小孩子拼了命說，這裡真的很好

昨天那個學生的媽媽打給我，跟我說他們朋友其實在選擇補習班的時候

良政是第一個被打XX的補習班，許多家長對於他會把小孩交給良政是打了一個問號的

小孩子還在旁邊說：他們又沒有補過，幹嘛說這裡不好

我感謝那位家長，把我努力的經過分享給其他家長知道

家長問我：需要他幫我去問，為何他們不選擇良政的原因為何


我說不用了，我覺得我做我覺得該做的事情，我做對於小孩子好的事情

老闆、員工、老爸

自從開始管理明德開始，我就發覺一件事情就是心態

在這之前我充其量是幫爸爸管理明德，做的是一個主管的角色

不論我怎麼想要站在老闆的立場想，都不可能做到百分之ㄧ百

現在自己管理明德了，好壞自己承擔

NEX-5D

其實會想買NEX出發點是想找DV，結果發覺想要買的DV都很貴

原本拿GRD錄影，結果是慘不忍賭...

剛好Sony出了新的相機，NEX-3,5，拍照功能都相同，只有差在錄影

反正想說把GRD賣掉以後在貼點錢換，後來發覺...根本買不到...（可怕的台灣人）

在相機王剛好補了一臺就趕快去買回家了，以後錄影跟隨身機就靠這台了

雙鏡＋閃燈...感覺很超值，分享圖片就好囉！

Chilis with 泰利、小慧、肉腳

好久沒有和泰利吃飯了，減肥也算減的很辛苦，選了Chilis來毒一下自己

感覺宗岳長大了，但是頭上多了一個包，那個性只能說跟泰利是一模一樣

這張照片給我的感覺很幸福美滿的一家人，宗岳還親我們家蹦蹦耶(根本就是泰利的翻版)

一個班的質

今天郭思妤的媽媽打電話來談到良政的問題

他認為補習班沒有競爭力且大家都很愛玩的樣子

我想這是二年級班的問題，但我不能怪小孩，更不能怪小陳

因為這是現在小孩子的通病，一般的小孩對於升學本來就沒有概念

想想自己在國中的時候，唸書更是一件痛苦的事情

工作的質和量

最近補習班的一些狀況，和作為明德主管所遇到的一些問題

昨天在和姊夫出去買宵夜的時候，給我ㄧ種豁然開朗的感覺

姊夫提到，要做自己的事業之前，必須去想清楚，自己想要的是"質"還是"量"

這兩者互不相同，也很難共存！

原因是：補習班其實已經是一個成熟的行業，所以質和量很難同時的去兼顧

而如果沒有先選定了其中一個方向去執行，可能經過了一年，自己還在原地踏步

自我的焠鍊修行

每天的晨騎路線已經從麥當勞-第三個小七，到今天的第二停車場

從小七到第二停車場的路真的是強度不低的一段路

星期三去重訓以後，再加上今天衝上這裡，我的大腿後面的肌肉真是緊繃到一個不行

連走路都走不好了....

其實想想，從以前的洞天，到中社，到風櫃嘴，到冷水坑，都是自己練習的一部份

自行車，我希望是可以陪伴我一生的運動，速度不是重點

保護自己，運動，和淬練自己的身心才是我騎車的目的

如同佑佑說的：騎車的初衷，千萬不要忘記

一生的自行車計畫

今天還是一樣4:30就起床了，也打電話叫了紹鈞，準備要今天的晨騎

穿好吊帶褲，梳洗完成以後，看到女兒醒了，而且文聿真的很累的樣子

我請文聿把奶餵完，把蹦蹦交給我，我幫他打嗝和哄他睡覺

我知道我時間來不及了，於是我傳簡訊給紹鈞，請他不用等我，自己先騎

冷水坑首航

原本今天是約騎北宜去宜蘭喝QW！但是因為下午要上班而因此作收

睡覺前和阿泰聯絡了一下，知道他和白毛有約，我又以為紹鈞要休息

最後就跟阿泰約了，白毛有事情又不能來了

來自英國的禮物

已經不知道多久，每次拿到學生給我的禮物都是很開心的

哪怕是便宜到翻掉，我也是非常開心，或許這就是我在工作中找到的快樂吧

這次拿到的禮物可能是我目前拿到最遠的禮物了吧，也是第一個在先修班就收到的禮物

學生去英國買回來的，兩盒餅乾加上一個泡茶用的茶粉！

我很開心，這也成為我帶小孩的動力來源了！

大堯碎碎念-Part3

最近不知道為什麼，心情亂沉重，也悶悶的！

今天一個人去騎車，腦子裡面也在亂想，車也亂騎，騎的亂七八糟

做任何事情，就算是玩，也都要專心，盡力，才會玩的漂亮，做的漂亮！

大堯碎碎念-Part2

一通電話打來，改變了所有的事情！

基本上我並不是一個會自己找麻煩的人，我知道出去玩！

最累的並不是學生，而是老師！

不是為了補習班，我不會做出這樣的決定！

其實很多事情，我可以像一個求職者，聽著老闆的決定

老闆說東我做東，老闆說西我做西

不要加太多自己的意見，成敗老闆承擔即可，但...這樣真的就對了嗎？

大堯碎碎念-Part1

八月已經過了一半了，時間過的很快

蹦蹦也在暑假中快速長大，我和文聿也努力的學習當爸爸和媽媽

這個暑假發生了很多事情，給我的想法和觀念改變很多

我不想做一個以後會後悔的人，加油吧！

精實的晨騎，我會進步的！

每天的晨騎對於我來說似乎已經慢慢變成習慣！

這週除了星期三以外，晨騎似乎已經慢慢融入我的生活

早上，紹鈞並沒有打給我，我以為他昨天累了就一個人出發了

到了集合點還是打通電話，紹鈞：馬上到了！

帥！這就是我們的精實和毅力

說好的晨騎呢？

今天早上還是我跟紹鈞出發，白毛再度放鳥，他如果不放鳥，我看也很稀奇

今天用練習輪上山，可能真的像大師說的，神器用久了，突然換普通武器，就不能偷懶了

今天比上次又更快了點36分上去，有騎真的有進步！

吃完早餐才6：10分，我跟紹鈞說，我們往平等里走，不要偷懶了，我們都要上班但是應該來的及



上次爬這個坡的時候，應該是騎tikit，就上去了，沿路上上下下更舒服了

到平等國小發覺從明德樂園上來的人真多，但是後面可是前面的好幾倍硬

我轉頭跟紹鈞說，下次我們也不要偷懶了，從明德樂園上來吧

ambrosio NEMESIS + white HUB

連續的幾天晨騎，對EDGE 1.45來說真是操...

接下來的每天操就交給ambrosio NEMESIS + sapin + white In了

晨騎陽明山

自從上次破胎，就一直覺得悶悶的，前一天去把管胎黏好，準備好今天要騎車

經過前幾次的騎車，我覺得我自己很急，又不小心忘記了騎車的初衷

這次很注意的騎車，看著馬錶，看著迴轉數，我跟我自己說，只要顧迴轉數和均勻的呼吸就好

速度這檔事情，別管了！

這是我第一次騎陽明山，之前騎小折來光是到洞天餐廳就感覺快要升天

稍微估計一下上洞天的時間約10分鐘，很難想像之前光是到洞天要爬25~30分鐘的過去

其實我覺得蠻好騎的，把呼吸顧好就可以了

不過今天從文化後山下坡，真的有點危險太陡了，管胎膠因為高溫也有點溶掉，下次不要省時間

還是從惇敘行義路那邊下來，比較保險！

明天的晨騎，繼續吧！

我的第一次父親節

今天出門前看了一下女兒，覺得他很美很可愛，拿了相機拍了張照片，急忙上傳到Flickr就出門了！

今天是我第一次過父親節，不知道為什麼心中其實很溫暖

我知道我女兒也不會突然間開口跟我說：拔拔父親節快樂！

要出門前我抱著她，親她一下，此時的我是幸福的！

我覺得這種幸福和快樂的感覺，是因為他出現在我的生命之中，很滿足很幸福！

也願天下的每一個父親：父親節快樂！

我的第一台三防相機-Panasonic TS-2

自從接觸單眼以後，就沒有買過消費型的數位相機

就連隨身機也是用GRD，這種可以半手動的隨身機

雖然說GRD很輕，也很方便帶出門，但是每次騎車拍照，相機總是充滿了霧氣

如果說放在夾鏈袋似乎又少了一份的便利性

就開始上網尋找所謂的"三防相機"

最後鎖定了，SONY TX-5和我所購買的Panasonic TS-2

雨中的焠鍊，失敗！

出發前，我還跟大家說，反正都要濕，我們一起出發吧

不知道為何，我特別興奮，從故宮小七，我大喊著，衝吧！

我拉著紹鈞往前衝，頭也不回，我只確定紹鈞跟著我！

到了中社橋，紹鈞問：不停嗎？，我說：走吧！直接上山別休息了

覺得今天應該可以破之前的紀錄，過了警察局不久...我聽到洩氣的聲音

我就知道...完了！我停車看到紹鈞向我走來，我準備跟他說：不要管我，快衝！

但是他停下來，我感動了！他竟然等我...

自我鍛鍊

最近爬了三次風櫃嘴，其實在心跳上，真的是很正常，也不會亂跑

但是腿的肌力真的是很差，連續約一公里多的12%坡真的是很硬

我好像也只是順順踩，如果把迴轉數拉高，心跳會不會爆呢？

那肌力不夠，迴轉數拉的起來嗎？

如果連這都無法克服，那以後還需要挑戰其他地方嗎？

晨騎 風櫃嘴

 

一大早五點和阿泰、宗霖晨騎風櫃嘴

上週騎完武領事實證明，我還是有需要努力的地方

PLURK上面一堆人都開始晨騎，我想我是騎不贏他們的，但精神是可以效法的

今天早點睡覺吧，明天再去晨騎

終於登上武嶺

一個發了瘋的決定、一個發了瘋的舉動，我竟然去爬武嶺


半夜四點鐘台北出發，直奔清境，開始登山...


爬完...覺得很值得，如同我說的...我應該沒有機會再去了


真的讓我映像深刻的一段路，雖然最把說最後一次，但是在打部落格的時候


腿感覺又癢癢的，我想要鍛鍊自己，下次上去就不要在罵幹了...