失落的200K

原本是相當期待的一場賽事

在第一次爆胎後，我發了瘋似的追上前面的人，也跑出了好成績

證明之前的練習和補給都是沒有問題的

當第二次爆了胎，我知道該結束了

我在車上真的很沮喪，真的很失落

但是不灰心！........

檢討過後，幾個心得：

1.以後一個星期內，至少要有一天80~100K的練車路線，我想最好的地點就是北宜來回。

2.心跳150以下是最好休息的時候，但是把心跳控制在155~160，就可以連續3個小時有效的穩定攻擊。

3.以後長程補給，30分鐘巧克力，10分鐘喝水。

我下次一定要拿回來