大堯減肥日誌（三）- 減肥會發生的事情

在減肥日誌（二）中，已經分享基本的方式

那在這邊我先分享一些會發生的事情

一、當你體重減輕以後，可能會跟你身邊的人分享

但是，他們會跟你說看起來沒差！為什麼沒差呢？

因為你在剛剛開始減肥的時候，一開始會減掉一些水分跟宿便，光這兩樣至少可以幫你少三公斤

所以他們看你沒有變瘦是正常的，千萬不要灰心，要持續下去

人的身體是這樣，當你瘦下去的時候，身體會產生保護機制，體重會幫你HOLD住

要維持一陣子，他才會撲通一聲的掉下去，所以要把身旁對你的冷嘲熱諷當作激勵

我感謝那些笑我的人！提醒我要減肥下去...加油


二、體重要勇敢的分享

當初大堯在減肥的時候，把每天的體重都公佈在網站上

這有什麼好處呢？因為你每天把體重PO上去，自然而然產生一種警惕的作用

或許別人根本沒有注意你，但是因為你這樣做，你怕丟臉，你怕別人知道你放棄

就會努力的減肥

三、卡路里

我們正常人一天的基礎代謝率大約是1700大卡

這是甚麼意思呢？意思就是說，你每天躺在床上，1700大卡是我們一定會消耗的（大約）

如果你可以把每天吃的東西控制在1200大卡以內，那麼你一定會瘦

更何況，我們每天還有走路之類的

四、計算卡路里

大堯不會計算卡路里，我也沒有那麼多功夫去稱重，那怎麼控制呢？

這時候有一個地方相當方便，就是....小七啦

小七的食物都有標示熱量

你就可以輕易的控制...但是你也會發現...小七裡面可以吃的東西大概就是那幾樣....