減肥計畫

2月11日

體重78.1kg

早餐：三份吐司，午餐：雞肉飯、貢丸湯，晚餐：懶得打了，反正就是一堆

運動：

2月11日

體重77.8kg

早餐：三份吐司，午餐：一口飯+菜，晚餐：鍋貼20個（五點吃完晚餐）

運動：141瓦1小時

2月10日

體重78.4kg

早餐+午餐：一碗飯+菜，土司兩份，晚餐：牛肉麵一碗

運動：訓練台125瓦1小時

2月9日

體重78.5kg

早餐：土司+蛋餅，中餐：一口飯隨便吃，晚餐：吃鍋貼，今天有吃一點宵夜，因為在調整車子的時候，血糖突然變得有點低，不舒服了

運動：訓練台120瓦30分鐘

2月8日

體重79.0kg

今天起床蠻餓得...吃了吐私+蛋餅，中餐一碗飯+菜，晚餐：無糖豆漿+關東煮（五點半結束晚餐）
運動：訓練台40分鐘130瓦 

 

2月7日

體重79.4kg

早餐：NO，午餐：半碗飯+菜，晚餐：無糖豆漿+關東煮（六點結束晚餐）

大堯減肥日誌（四）

我從98年的12月20日，減肥到今天99年10月17日

從87公斤到75公斤，花了10個月的時間，瘦了12公斤

對於一些減肥達人來說，應該算是很少，我看報導還有三個月瘦了20公斤的人

但是我這樣瘦有什麼好處，我先說一下好了

第一個，我不會覺得很痛苦，一切都只是習慣的養成，太暴力的減肥，容易產生倦怠感

舉個例子...有一個藝人張克帆，我算是跟他同一個階段減肥的，不是我認識他喔

因為他那時候減肥成功以後，唱片公司願意幫她出張專輯，所以我印象非常深刻

但是出了專輯以後，過沒有多久...感覺身材又復胖了

結論是，太痛苦的減肥，撐不了多久的

大堯減肥日誌（三）- 減肥會發生的事情

在減肥日誌（二）中，已經分享基本的方式

那在這邊我先分享一些會發生的事情

一、當你體重減輕以後，可能會跟你身邊的人分享

但是，他們會跟你說看起來沒差！為什麼沒差呢？

因為你在剛剛開始減肥的時候，一開始會減掉一些水分跟宿便，光這兩樣至少可以幫你少三公斤

所以他們看你沒有變瘦是正常的，千萬不要灰心，要持續下去

人的身體是這樣，當你瘦下去的時候，身體會產生保護機制，體重會幫你HOLD住

要維持一陣子，他才會撲通一聲的掉下去，所以要把身旁對你的冷嘲熱諷當作激勵

我感謝那些笑我的人！提醒我要減肥下去...加油

大堯減肥日誌（二）

談完了前面，要開始身體力行了

首先，不要為了自己的環境多做太多的預測

例如：我家人都很愛吃，我老婆都會找我吃宵夜，我爸媽都會逼我吃飯

拜託...我們不是小孩子了，請不要用這種藉口說沒有辦法減肥，如果要考慮那麼多

那麼大堯建議，還是開心的跟家人吃東西會比較好！

剛開始減肥的時候，先從食物的控制開始，我能夠瘦那麼多

我覺得跟運動沒有扯上太大的關係，我認為飲食才是主因

大堯減肥日誌（一）

最近身邊有些朋友看我減肥有些成績

近而問我一些方法和吃的食物

我把一些心得跟大家分享，也希望大家都瘦的下來

今天是第一篇，我先從心態開始說

首先，你要先知道減肥的好處

1.身體會比較健康
 
  目前我的體重從87變成75，真的感覺精神好很多，人家說胖子會比較懶，是真的！

  近而很多疾病都是從肥胖產生的！

2.外觀會改變

  這不是廢話嗎...我想現在的人想要變瘦有百分之八十的主因是為了這個，但是要記得欲速則不達

  這個接下來會談到。

  而外觀改變了，你就會有信心會繼續的瘦下去

3.會開始對自己有自信心

  多多少少，胖的人對自己有一定的自卑感（不要說你沒有，除非你很宅，或是你在騙自己）

  有了自信心，無論是工作，或是交友，你都會很開心

把這三點基本原則弄清楚了以後，我們再來談減肥